É possível emagrecer sem abandonar a cerveja (o álcool)?

27 nov

Apesar de ninguém considerar um pecado muito grande aquela cervejinha do fim de semana, as bebidas alcoólicas podem ser a causa da sua dieta não estar funcionando. Saiba por que.

1. O álcool fornece quase o dobro de calorias que proteínas e carboidratos (!)
Cada grama de álcool tem 7 calorias. Para que você possa comparar, proteínas e carboidratos têm 4 Kcal/g e gorduras têm 9 Kcal/g. Para piorar, as calorias do álcool são desprovidas de nutrientes.

2. O álcool não sacia
É muito fácil perder a conta de quantos copos (ou latinhas) foram consumidos. Além disso, algumas bebidas vêm com outros aditivos calóricos, como leite condensado, frutas, açúcar. Resultado: uma bomba calórica!

E os problemas não param por aí. Normalmente, o álcool é consumido junto com amendoim, salaminho, queijo, batatas fritas (às vezes, batatas com cheddar e bacon), empadinhas, enfim, “comidas de boteco” nem um pouco “inofensivas”.

3. Álcool (em excesso) pode prejudicar estômago, rins e fígado
A digestão do álcool irrita as paredes do estômago e qualquer enfraquecimento deste órgão diminui o ritmo e a eficiência da digestão, o que acaba por interferir no metabolismo e na perda de peso.

O fígado – que processa as toxinas dos alimentos e transforma gordura em combustível – é fundamental para o processo de emagrecimento. Como o álcool não é saudável para o fígado, ele interfere negativamente no processo de eliminação das toxinas.

4. O álcool interfere nas taxas de testosterona
Isso é um problema porque a testosterona é poderosa tanto na construção muscular, quanto no aumento do consumo energético.

5. Álcool aumenta o apetite
Pesquisas canadenses e dinamarquesas comprovaram que as pessoas que ingerem bebidas alcoólicas antes ou durante as refeições tendem a comer mais que as outras.

Dicas para quem acha beber um prazer
1. Opte por bebidas menos calóricas e mais saudáveis, como o vinho, por exemplo.

2. Evite drinks elaborados (com leite condensado, creme de leite, etc). Como são mais docinhos, é mais fácil perder o controle. E, o pior, são verdadeiras bombas calóricas.
3. Opte por acompanhamentos menos perigosos para a boa forma: queijo minas, picles, frios light.
4. Quando beber cerveja, intercale com água e refrigerantes zero. Provavelmente, você beberá menos latinhas que costuma.

É possível emagrecer sem deixar de beber?
O guru das dietas, Dr Atkins diz o seguinte sobre o álcool: “Existe um grande problema nas bebidas alcóolicas, que me levam a desaconselhar seu consumo. Álcool será o primeiro combustível usado para gerar energia. Enquanto ele estiver no organismo, seu corpo não queimará gordura. O álcool não impede a perda de peso, mas atrasa o processo.”

Eu, particularmente, aboli o álcool. Confesso que foi fácil para mim. Como comecei a fazer dieta aos 13 anos, nem cheguei a incluir o álcool na minha rotina.

Mas, se é importante e prazeroso para você, siga a recomendação que damos para tudo que engorda: consuma com  moderação! E, claro, sempre vale a dica:
bebeu na festa? Evite o bolo e os docinhos e modere os salgadinhos, dando preferência aos assados. Lei da compensação funciona sempre.

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39 Respostas para “É possível emagrecer sem abandonar a cerveja (o álcool)?”

  1. uldanci delmiro cardoso março 15, 2010 às 9:06 pm #

    eu quero muito emagrecer, mas não co sigo parar de beber serveja. todos os dias bebo algumas latinhas

    • eliana agosto 21, 2012 às 2:52 pm #

      …vai ser muito difícil vce emagrecer assim amigo.. como disse a matéria bebida alcoólica atraza o processo de emagrecimento.. o ideal seria vce abolir..mas ja q nao consegue.. precisa escolher entre emagrecer e beber.. os dois nao casam..qdo perseguimos um sonho.. temos q aprender a nos desapegar de várias coisas q nao nos ajudamquer a alcansar esse ssonho..daí a percistencia e focos taao famosos..

  2. uldanci delmiro cardoso março 15, 2010 às 9:08 pm #

    eu estou falando serio todos os diaseu bebe umas

    • sofiadietrich março 19, 2010 às 12:13 am #

      Olha… Difícil dizer isso mas o melhor é parar de beber. Cerveja tem muita caloria para pouco nutriente.

      Abrs

    • marcia fevereiro 10, 2011 às 4:44 pm #

      Estou na mesma situação,não bebo todos os dias, mas quando vejo a bichinha russa igual a urso-polar…Hummmmmmmmmmmmm…fico louca. Bebo só final de semana.

  3. iara setembro 17, 2010 às 8:14 pm #

    pois eu consegui emagrecer 19k em 4 meses bebendo cerveja todo final de semana

    • sofiadietrich setembro 22, 2010 às 2:22 pm #

      Iara,

      É possível, mas o problema é que, para compensar as calorias da cerveja, você deixa de consumir coisas mais saudáveis.

      Bjos

    • ROSE outubro 11, 2011 às 11:50 am #

      BOM DIA IARA, MINHA QUERIDA PASSEI A TOMAR TAMBEM SÓ NOS FINAIS DE SEMANA E NÃO COMO NADA TÃO CALORICO JÁ TEM UM MÊS E NÃO VI NENHUM RESULTADO, SERÁ QUE ESTÁ CEDO.
      BEIJOS ROSE

    • luciana janeiro 6, 2012 às 1:09 pm #

      iara,

      por favor me fala sua dieta como foi que conseguiu, please

      meu e-mail: lucianamaralima@bol.com.br

    • eliana agosto 21, 2012 às 2:55 pm #

      …beber todo final de semana nao é o mesmo q beber todo dia querida.. vce certamente ou fez reeducaçao alimentar e treino.. ou pelo menos um dos dois durante a semana.. por isso emagreceu.. nocaso do nosso amigo aí do tópico..ele bebe toodo santo dia!!!!aí nem promessa e macumba…

  4. Peter novembro 12, 2010 às 6:27 pm #

    Mas eu não entendo por que algumas pessoas bebem muito, alguns até chegam a ser alcóolatras, e são magros, se comigo algumas latinhas de noite arruinam com o meu peso.

    • Sofia Dietrich novembro 22, 2010 às 2:15 pm #

      Peter, tem uma galera que bebe sem abusar de petiscos. Não conheço seus hábitos, mas talvez o problema maior seja a combinação dos dois.

      Abs

    • eliana agosto 21, 2012 às 2:56 pm #

      cada caso é um caso.. depende de vários fatores.. mas certamente essas pessoas nao sao magras por causa da bebida^^

  5. Claudia fevereiro 16, 2011 às 8:46 pm #

    Eu sempre bebi, mas de uns tempos para cá,tenho vontade de beber todos os dias e, por isso, estou muito cheinha.
    Como fazer p/ largar a “danada da cerveja loura e gelada?”

    • Sofia Dietrich fevereiro 27, 2011 às 10:24 pm #

      Cláudia,

      Vai exigir muita força de vontade mesmo. Mas vá reduzindo as quantidades aos poucos e não desista!

      Abs

  6. luzinete novembro 27, 2011 às 2:21 pm #

    eu bebo muita ceerveja mas tambem malho muito e mesmo assim nao perdir ainda a minha barriguinha de chop

    • Sofia Dietrich novembro 27, 2011 às 9:44 pm #

      Luzinete,

      Malhar diminui o prejuízo mas, se a cerveja vier acompanhada de frituras, a malhação precisa ser muuuuito intensa mesmo. Tente alternar cerveja com refrigerante light. Não é saudável, mas não tem calorias. Não custa tentar, né?

      Bjs

      • eliana agosto 21, 2012 às 2:57 pm #

        ..resposta muuito sensata…lógica e racional

  7. yasmimcamylaoliveira@hotmail.com novembro 30, 2011 às 2:32 pm #

    tambem estou na luta para emagrecer !!!mais final d semana e cerveja e carne assada sera vq consigo?

    • Sofia Dietrich fevereiro 23, 2012 às 11:17 pm #

      Se você não abusar, consegue ;) Não exagere e escolha uma das refeições (almoço ou jantar) para estes “pecados”

  8. hellen colodina rodrigues março 19, 2012 às 4:45 pm #

    não consigo para de bebe eu apelei para não comer arroz e feijão mais não abondonei a cerveja como legumes e frutas e carnes mais não deixei de beber sera que assim tenho chance de emagrece?

  9. hellen colodina rodrigues março 19, 2012 às 4:50 pm #

    não é possivel unico prazer que tenho uma vez ou outra é toma uma gelada vou te que para fico pensando não sou uma olcolotra mais é unica divesão que tem oque adianta eu fica magra e triste eu trabalho muito e so me divirto condo saio com as migas e tomo uma gelada não entendo que mal isso pode fazer alguem pode me esplima!

    • Sofia Dietrich março 19, 2012 às 11:16 pm #

      Hellen,

      Uma cerveja não faz mal. Basta não abusar e só combinar a cerveja com alimentos leves. Fritura + alcóol nem pensar!

      Bjs

  10. Anônimo abril 10, 2012 às 11:56 pm #

    Bebo moderadamente todo dia e faço muito exercício aeróbico. Me alimento bem sem conta calorias e tento evitar o doce. Dou preferência à proteína do que carboidratos. O resultado: emagrecimento lento, ou seja, 7 KG em 5 meses, mas em contrapartida me sinto bem e mesmo em momento em que abuso continuo com o peso equilibrado. Em nada adianta cortar tudo, emagrecer um monte e não conseguir manter. Abço.

    • Sofia Dietrich abril 23, 2012 às 12:33 pm #

      Concordo com você. A moderação é o caminho para que você consiga manter os hábitos para sempre.
      Parabéns e sucesso!

  11. Lili outubro 20, 2012 às 7:57 am #

    Estou preocupada também, de uns tempos pra cá venho aumentando o cosnsumo de latinhas de cervejas, antes era três latinhas, uma vez ou outra,, agora se de deixar bebo todas que tiverem pela frente e, quase todos os dias, mas essas latinhas são daquelas grandes, tem dias que bebo 9 ou 10 das latinhas grandes. E o pior de tudo é que não fico bêbada, fico lúcida. Alguém tem uma solução parar de beber ?

    • Sofia Dietrich outubro 23, 2012 às 1:41 pm #

      Lili,
      Infelizmente, beber é um vício e, para quem curte, um prazer. É como se libertar de qualquer outra droga e exige muita força de vontade. Mas, se você acreditar e quiser de verdade, vai conseguir.
      Abs e sucesso

  12. mariele outubro 30, 2012 às 9:29 pm #

    Adorei a materia parabens ja faz um mes que meu marido parou de beber e ainda num perdeu peso quanto tempo leva para ter resultado sem o consumo da cerveja

    • Sofia Dietrich outubro 31, 2012 às 10:20 am #

      Mariele,
      Que bom que gostou :) Este tempo depende dos outros hábitos dele e de como era o consumo do álcool. Algumas pessoas substituem um vício por outro, acrescentando alimentos calóricos à dieta. Outros aproveitam esta decisão para adotar outros hábitos saudáveis, como atividade física. Por tudo isso, é difícil prever.
      Bjs

  13. Eliianaa dezembro 1, 2012 às 2:46 pm #

    Sabe eu to tão desesperada gostaria de saber em quanto tempo eu consigo perder 20kilo tenho 80 kilos 19 anos e 1,65 de altura é possivel eu perder 2 kilos por semana?obrigada

    • Sofia Dietrich dezembro 17, 2012 às 5:46 pm #

      Eliana,
      Para perder 2kg por semana, você teria que passar fome ou passar o dia na academia, infelizmente :/ Não tenha pressa, faça uma dieta que você consiga manter e não te deixe sem energia. Com uma dieta de 1000kcal/dia, você perderá 1kg a cada 13 dias.
      Bjs e sucesso!

  14. HEVERTON FIORE dezembro 9, 2012 às 12:04 pm #

    Eu malho ja a 15 dias , larguei de beber em finais de semana e estou fazendo dieta nao bebo liquido na hora das refeiçoes e nao janto mais a noite, ja perdir 3.400 kg, em finais de semana posso tomar vinho e comer carne de churrasco magra?

    • Sofia Dietrich dezembro 11, 2012 às 6:00 pm #

      Heverton,
      Contanto que você modere nas porções, pode sim. Fique atento ao total de calorias do dia e continue tendo prazer com a comida. A dieta fica bem mais fácil assim.
      Abs e sucesso!

      • andréia janeiro 10, 2013 às 11:28 am #

        Nossa vou viajar e provavelemnte bebida e petiscos vou pra praia, mas, o que faço pra não prejudicar minha perda de beso, emagreci 12 kilos em 5 meses; mas durante este tempo não bebia e qdo bebia, era pouca coisa

      • Sofia Dietrich janeiro 10, 2013 às 1:29 pm #

        Andréia,
        Evite excessos, pratique exercícios. Alterne álcool e água, prefira castanhas, nozes e outros petiscos não fritos. Mas, principalmente, divirta-se muito!
        Bjs

  15. Osorio fevereiro 14, 2013 às 7:06 am #

    Eu parei de beber durante todo o mes de janeiro e malhei muito, perde 3kg mas a minha barriga não desaparece, faço Abs, aerobica, carga e nada perco gordura em outras partes do corpo menos na barriga, faço dieta tomo soupa ao jantar.

    estamos em fevereiro e ainda nao ve resultados. Alguem me ajude o que devo fazer?

    • Sofia Dietrich março 5, 2013 às 6:03 pm #

      Osório,
      Seu caso é bem delicado, é difícil saber o que está acontecendo porque parece que você está fazendo tudo certinho. Minha sugestão é que você evite alguns alimentos e perceba como seu organismo reage: fique uma semana sem glúten e veja se percebe diferença. Se nada acontecer, volte com o glúten e retire latícinios. Se nenhuma das opções funcionar, consulte um nutricionista e relate seu caso. Mas, infelizmente, alguns casos de gordura localizada só se resolvem com tratamentos estéticos :/
      Abs

  16. Isabella junho 27, 2013 às 12:20 am #

    Posso tomar as cervejas ligth que tem no mercado? Digo nos finais de semana?

    • Sofia Dietrich junho 28, 2013 às 4:12 pm #

      Isabella,
      Com moderação sim. As light também têm calorias :/
      Bjs

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