Whey Protein: para que serve?

30 jun

Whey Protein é O suplemento de quem faz musculação e quer ganhar músculos de forma saudável. É um dos suplementos mais antigos no mercado e a primeira compra de muita gente. Eu comecei por ele. Minha mãe se assustou com aquele pote enorme, mas logo viu que não tinha motivos para se preocupar.

Então veja 5 motivos pelos quais você deve adotar esta fonte de proteínas:

1. Previne a perda muscular
Proteínas são fundamentais na construção muscular porque abastecem o corpo com aminoácidos. Sem eles, a recuperação das fibras musculares fica prejudicada e os efeitos da musculação, idem.
Se você estiver em uma dieta de emagrecimento ou consumir carne, laticínios e peixes em pouca quantidade, o uso de um bom suplemento protéico é ainda mais importante. O whey sacia, supre o corpo com proteínas e tem muito menos gordura. Perfeito não?

2. Agiliza a recuperação muscular
Vários estudos demonstraram que a síntese de proteínas se acelera quando ela é ingerida antes e depois do treino. Então, ingerir whey antes e depois do treino vai dar um gás nos seus resultados.

3. Fortalece os ossos
O cálcio é fundamental para manter ossos fortes, energia em alta e ainda participa do processo de contração muscular. No entanto, muitos de nós não ingerimos cálcio em quantidade suficiente. Algumas pessoas nem digerem bem leite e seus derivados e têm grande chance de precisar de outras fontes deste mineral.
Se este é o seu caso e seus níveis de Cálcio estiverem em baixa, existe grande chance de você não alcançar os resultados que procura.
Felizmente, existe muito whey no mercado que provém quase 20% de todo cálcio que você precisa no dia em cada colher-medida (veja a composição nutricional na embalagem para descobrir isso).
Então, com uma dose antes do treino e outra depois, você já tem quase metade de todo o cálcio de que precisa.

4. É essencial para vegetarianos
Se você malha e é vegetariano é grande a chance de não ingerir proteína suficiente. Existem também shakes de proteína de soja, caso você não consuma nem whey (que é proteína do soro do leite)

5. É um excelente substituto de refeição: prático, magro, nutritivo e fácil de armazenar
Dispensa outras explicações, certo? Compre o seu hoje mesmo. Atualmente estou tomando o de Chocolate da Optimum.


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